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      二月不减肥,三月徒伤悲,三月不减肥,四月徒伤悲,四月不减肥,五月徒伤悲……现在甚至变成了,只要不减肥,就会很伤悲是啊,减肥一直都是女性同胞们无时无刻不在做的事情。在老公面前说减肥,和姐妹淘在一起聊减肥,试穿衣服发誓要减肥等,减肥成为了大家一再讨论并实施的事情。可是,减肥却又滋生出很多的极端思想,比如不吃主食、不吃肉,运动过量、超负荷等。尤其是减肥上瘾的女性,在备孕期间还要减肥。那么,准备怀孕前,减肥需要做什么呢?

      1.提高代谢率

      代谢率决定一天中能够燃烧的热量数,从18岁开始,人的代谢率每年下降2%。正是这个原因,我们往往会在较长时间里开始长胖,哪怕吃的都是同样的东西。

      肥胖中有一个极不公平的一面,即体重的增加并不会导致相应的代谢率的增高。这意味着,一个人开始发胖的话,要减肥反倒更困难了。听起来很奇怪却是十分真实的是,肥胖者长胖时,所需要的热量与体重相应的增大呈反比。

      基本代谢率随年龄和体重的增长而下降,对抗这个趋势最有效的办法是把热量限制与锻炼身体结合起来。锻炼对于减肥来说是绝对关键的。锻炼不仅仅燃烧热量,而且还能压抑人的食欲。它还能在24至48小时内提升代谢率,在锻炼活动完成很久以后继续燃烧热量。

      如果没有通过锻炼而达到代谢率的提升,减肥就是令人痛苦和极其缓慢的事情,许多女性最终会失去动力,放弃饮食疗法。就跟选择不同饮食疗法一样

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      怀孕期间水肿是常见的现象,通常发生在怀孕28周以后这个时候,准妈妈会在脚踝和腿部出现水肿。那怀孕期间水肿要如何消肿呢?

      1、药物治疗。怀孕期间的水肿要根据水肿的病因来确定药物治疗,而药物治疗最好去医院检查之后,听从医生安排。如果只是生理性水肿,就不需要药物治疗,日常多加注意,养成良好的生活习惯。

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      2、日常护理。怀孕期间,准妈妈要保证充足的睡眠,避免过于的劳累,避免长时间的行走或者站立。因为水肿,最好白天的时候要多休息,适当的抬下肢,休息的时候尽量采取左侧卧位,能有效的改善胎盘的血液的供给,能够有效的减轻浮肿。如果在休息的时候,可以将脚垫高一点或者挫折的时候,脚下放一张矮的凳子,按摩也有助于减轻水肿。

      3、准妈妈们平时要坚持做一些简单易做的运动,比如说散步。散步能够调节小腿的肌肉,能够改变静脉被压迫的现象,还可以做一些孕妇的保健操。

      4、按摩对于促进血液循环有不错的作用,还能够有效预防水肿。按摩技巧是,从脚向小腿逐渐向上,有助于血液返回心脏。睡前进行,可以解除腿部酸痛有助于睡眠,洗澡时按摩也不错。

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