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操控代孕妇体重的16个好方法 二
来源:http://www.359futures.com  日期:2014-08-31
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学龄前健康 学龄前养分 学龄前疾病二、代孕期体重规范:算算你是不是超重

能够自个来估算合理体重的指数,估算的方法是:将你的体重(千克,当然是代孕怀孕之前的体重)除以身高(米)的平方,得出的指数大约在18 30之间假定你的体重是58千克,身高1.6米,你的指数为:581.62=22.6;

假定体重60千克(身高1.6米),你的指数则为:601.62=23.4假定你的指数是在20摆布,在代孕期,抱负的体重增加为9 12千克;假定你身高为1.7米,能够增加到15千克。相反,你的指数在23以上,在代孕期你要想坚持抱负体重,大约只能增加6 8千克三、代孕期操控体重的16个诀窍

记载每天早、中、晚餐的饮食内容,帮忙自个晓得一天中所吃进的东西,检视的时侯,检讨自个是不是吃进不应吃的东西。由记载,抵达操控体重、保健的两层意图体重增加过快,是许多代孕妇担忧,并且也是妇产科医生所不用定见到的景象。所以,怎样操控体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提示代孕妇大约留神饮食内容,防止吃进过量食物,让体重直线上升3、体重曲线图:

每天丈量体重,并制构成曲线图,以此为警愓4、饮食过量,隔天节食:

有时期,咱们无法按捺美食的引诱,不妥心贪吃了。待食物下肚后,才开端懊悔。主张你,无妨削减第二天的饮食量,并且以吃清淡食物为宜,如此才干操控体重5、设一天解禁日:

由于怕体重增加过快,代孕妇们每天都要尽力操控食量。为了犒赏自个的辛劳,能够在每周设定一天解禁日,在那天让自个定心进食,不再一斤一两的估算食量,满意吃的愿望6、晓得食物卡路里量:

从书本、杂志中涉猎养分学的有关常识,晓得食物的卡路里量,藉以操控热量的汲取代孕妇装样式大都以长裙或长裤为主,尽管可盖住身体的曲线,可是相对地,也会让代孕妈妈疏于留神变形的身形。因而,改穿较短的代孕妇装,来需求自个留神身段改动,才干坚持秀丽。

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